दरअसल मैग्नीशियम का एक काम हमारे भोजन से कैल्शियम को एब्जॉर्ब करते हुए उसे हड्डियों और मांसपेशियों तक पहुंचाना होता है। मैग्नीशियम हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और उनका आसानी से डैमेज होना रोकता है। इसी तरह वह हड्डियों की मजबूती में भी कारगर होता है। कुल मिलाकर हरी पत्तियों का नियमित रूप से सेवन करना आपके शरीर को ताकतवर बनाता है और आप की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देता है।

सब्ज़ियों और फलों के नियमित सेवन से हम हाई बीपी को कम कर सकते हैं। सब्ज़ियों में पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है जो कि हमारे शरीर में नमक की मात्रा को संतुलित बनाता है तथा हमारे शरीर में हाई बीपी को कम करने में मदद करता है। साथ ही रोजाना सलाद के सेवन से भी हम हाई बीपी को कम कर सकते हैं तथा हरी सब्ज़ियो के सेवन से भी हाई बीपी को कम कर करने में मदद करते हैं।

Individuals have been eating leafy greens considering that prehistoric times. Nonetheless it wasn't till the first Africans arrived in North The us within the early 1600s that The united states got its to start with true preferences of dim green leafy vegetables, which they grew for by themselves as well as their people.

Cabbage has thick leaves and is available in many shades. It's got most cancers-protective Houses and will be turned into sauerkraut, which delivers further health Advantages.

हरी सब्जियां खाने से मोटापा भी हो सकता है कंट्रोल.

हम सभी यह बात बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि हरी सब्जियां हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। हमें अपनी डाइट में अलग-अलग रंगों के सब्जियां और फ्रूट खाने की सलाह दी जाती हैं। इसकी वजह यह है कि इन फलों और सब्जियों में मौजूद पिगमेंट्स और न्यूट्रिएंट्स हमारे सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।

Look at your dressing. Even so healthful your salad may be, dressing can add extra calories and Unwanted fat. Adding some Unwanted fat towards your salad might help Your entire body take up the nutrients superior. But attempt not to add more than two tablespoons of dressing. Decide on a vinaigrette as an alternative to a creamy dressing.

विटामिन ए, सी और ओमेगा फैटी एसिड के अलावा इसमें मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटैशियम, आयरन और कैल्शियम होता है। इसके बावजूद कुल्फा पर कभी इतना ध्यान नहीं दिया जाता। ये बहुत आसानी से उपलब्ध होने वाली सब्जी है। इसे सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। इसे कढ़ी, दाल और सब्जियों के साथ बनाया जा सकता है। ये हृदय को स्वस्थ रखने की क्षमता रखती है।

The Dietary Suggestions for People in america recommends expanding ordinary intakes of fruits and vegetables, significantly those that deliver additional nutritional vitamins, minerals and fiber.

•अगर पत्ते पीले पड़ गए हैं, तो उन सब्जियों को न खरीदें।

Swiss chard also is made up of a novel flavonoid named syringic acid — a compound that may be useful for reducing blood sugar amounts (27).

This brochure describes the variations among the types of slumber necessary to sense awake and to be nutritious and gives tricks for obtaining a great night time’s sleep.

सब्ज़ियां हमारे त्वचा को ख़ूबसूरत बनती हैं और मोटापे को नियंत्रित करने का भी काम करती हैं। ऐसा कई शोध बताते हैं कि जो हम अपने शरीर में पोषक तत्व को पूरा करने के लिए अतरिक्त रूप से टेबलेट आदि का इस्तेमाल करते हैं, हरी सब्ज़ियां उनसे ज़्यादा बेहतर होती हैं। शोध बताते हैं कि समान्य आहार की तुलना में स्वस्थ आहार तेज दिमाग हरी पत्तेदार वास्तव सब्जियां खाने के फायदे के लिए ज़्यादा लाभकारी होते हैं। नियमित फल और सब्ज़ियों के सेवन से आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और आप हमेशा जवान दिखेगें। आइए जाने सब्ज़ियों के फायदों के बारे में -

Beta carotene, which your body converts to vitamin A, and folate are its standout nutrients. It is best in salads or on sandwiches that want crunch, and also can rise up to A fast grilling.